Pilihlah dengan bijak!

"Proses tidak akan pernah mengkhianati hasil" kutipan ini sangat menginspirasi saya untuk terus menerus berusaha hingga mencapai tujuan yang saya inginkan. Bukan hanya untuk hidup, tapi juga untuk menurunkan berat badan.

Walaupun saya tipikal orang yang suka cheating dan excuse for some reason, tapi kutipan ini mengingatkan saya kembali apa yang sudah saya mulai. Kalau ga begitu, saya bisa kebablasan lagi. Yang paling menyenangkan adalah berat badan anda bisa turun dengan cepatnya pada awal2 minggu. Wooww.. Itu yang membuat saya semakin semangat untuk terus menerus menurunkan berat badan.

Pola makan seminggu pertama saya rubah yang dari goreng-gorengan menjadi di kukus dan nasi putih saya ganti dengan nasi merah / kentang rebus. Untuk awal-awal minggu, saya lebih banyak makan dengan telur rebus, tapi itu sangat berguna sekali untuk energi kita. Bahkan saat sarapan saya suka memakan 2 telur sekaligus plus teh tawar panas. Bawaannya pasti lemes, yaa karena perubahan metabolisme tubuh yang berbeda dari biasanya. Untuk mengatasi lemes, kita bisa minum teh manis panas untuk mengembalikan energi kita.

Tapi jangan pernah berhenti, teruskan! Hal itu terjadi pertanda bahwa anda berhasil merubah metabolisme tubuh anda. Nah, sekarang yang harus anda lakukan adalah mengatur kalori yang masuk dalam tubuh. Saran saya adalah kurangi gula, baik gula pasir atau makanan olahan. Jika anda tidak terbiasa, gula bisa diganti dengan madu atau sesekali anda mengemil dark chocolate. Itu masih lebih baik.

 Pilihlah makanan dengan bijak! hehehe.. Dan jangan lupa kurangi juga tepung putih yang sudah diolah menjadi roti putih, kue ataupun juga bapao dan lainnya karena pengaruhnya bisa besar sekali. Memang anda kenyang tapi itu tidak mengurangi berat badan anda. Dan yang paling harus diingat, jangan lupa untuk mengonsumsi air mineral yang banyak supaya anda tidak dehidrasi.

Oiya, untuk menu makanan, anda bisa dapatkan contoh2 menu di internet, anda mau mengikutinya atau anda memodifikasi, sah-sah aja.Hanya anda yang tahu kondisi tubuh anda.

In and out.. apabila anda beraktivitas cukup berat hari ini, pastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh anda harus seimbang agar anda tidak lemas.


So, silakan dicobaaaa..

Cardio vs weight training

Saya baru tahu mengetahui perbedaan dari dua aktivitas diatas sejak saya mulai menekuni olahraga. Yaa sejauh ini, saya cuman tau yaa olahraga yaa renang, lari dan olahraga lainnya. Dengan kata lain saya hanya tau bagian dasarnya saja.

Hal ini yang membuat saya menjadi semakin penasaran. Masa iya hanya dengan weight lifting, badan kita jauh lebih membentuk ketimbang cardio? Lalu, saya buka-bukalah website dan juga salah satu situs sosmed untuk mengetahui lebih lagi.

 

Ga usah saya jelasin gambarnya yaaa.. sepertinya kita sudah tahu kan yaa perbedaannya.. hehehe 

Jadi itulah perbedaannya.. hhaha.. Apa perbedaannyaa??

Cardio yang saya ketahui adalah membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Semakin rajin melakukan cardio maka semakin banyak kalori yang terbuang setiap harinya. Jadi, cardio bagus sekali bagi kita yang mau membuang lemak yang terlalu berlebihan.. Tapi tidak ada fokus ke pembentukan.

Kalau weight lifting atau biasa disebut juga weight training difokuskan pada bagian-bagian tertentu yang ingin anda bentuk, baik lengan, paha, betis, perut hingga payudara. Ga percaya? saya buktinya.. hehhe.. Awalnya saya ga begitu percaya karena cuman gerak2 gtu ajaa, apanya yang dibakar? apanya yang dibentuk?? hhehe.. eittss jangan salah anda pasti senang dengan perubahannya. Percaya deh!

Tapi jangan melakukan keduanya di hari yang sama, misalnya sore ini anda cardio kemudian weight training secara berurutan. Itu artinya ada ngoyo, nyuri waktu biar bisa barengan supaya besok tidak perlu olahraga lagi. Hal itu tidak dibenarkan karena energi anda sudah terkuras abis di cardio dan anda akan merasa sangat cape sekali.. Ive been through it!! Not good at all..

Lakukan secara bergantian. Senin anda cardio, selasa weight training dan seterusnya.

Tidak Puas dengan Badan

Sebagai wanita, hal yang sering kita keluhkan adalah badan kita yang selalu saja tidak ideal dan selalu saja masih ada yang kurang. Di tambah lagi kalau kita ngaca? Udah deh kelar hidup lo!
Di dalam hati pasti berkata 'Kok lengan gw makin besar yaa?'.. 'Gilaa ya ini paha yaaa..' banyak hal yang membuat anda menyeletuk hal-hal seperti itu.

Terussss??? Apa yang harus anda lakukan?? MENGUMPULKAN NIAT!!

Langkah pertama untuk mencapai keberhasilan adalah poin di atas, mengumpulkan niat PLUS mengumpulkan ejekan-ejekan teman-teman anda. Kokkk begitu??? Motivasi terbesar untuk berubah adalah ejekan-ejekan itu. Jangan jadikan ejekan itu sebagai suatu hal yang memalukan tapi jadikan energi positif anda.

Bagi saya, ejekan-ejekan itu sangat tidak sopan bahkan saya bisa marah karena hal itu (itu dulu) tapi sekarang? Saya malahan menantang ejekan teman saya untuk saya buktikan! Cappee yaaa kalau diejek (dalam konteks becanda yaaa..) kuping lama-lama juga makin panas..

Oiya, setiap perempuan dilahirkan dalam bentuk tubuh yang berbeda-beda. Bahkan ada yang berat badannya ringan tapi masih terlihat besar atau pinggulnya yang besar. Wait!!! jangan mengeluh.. TETAP BERSYUKUR.. Semua wanita juga ingin berharap mempunyai tubuh yang sempurna, tapi kita sudah dilahirkan seperti ini. Terus mau oplas? Jangan deh.. kita harus BERSYUKUR.. BERSYUKUR!!!

Ilustrasi : devianart.net

Wanita bisa berubah jadi menarik asal kita mengurusi diri kita sendiri dengan telaten dan satu lagi, jangan pengen yang instan.. semua butuh proses! Dengan menjalani proses itu, kita juga menambah nilai positif untuk kita yaitu menjadi SABAR!

Jadi kalau kita merasa tidak puas dengan badan kita?? Jangan cuman ngeluh.. Ayo pacu diri kita agar melakukan sesuatu yang bisa membuat orang lain ternganga..

SO, DO IT!!!!