Walaupun saya tipikal orang yang suka cheating dan excuse for some reason, tapi kutipan ini mengingatkan saya kembali apa yang sudah saya mulai. Kalau ga begitu, saya bisa kebablasan lagi. Yang paling menyenangkan adalah berat badan anda bisa turun dengan cepatnya pada awal2 minggu. Wooww.. Itu yang membuat saya semakin semangat untuk terus menerus menurunkan berat badan.
Pola makan seminggu pertama saya rubah yang dari goreng-gorengan menjadi di kukus dan nasi putih saya ganti dengan nasi merah / kentang rebus. Untuk awal-awal minggu, saya lebih banyak makan dengan telur rebus, tapi itu sangat berguna sekali untuk energi kita. Bahkan saat sarapan saya suka memakan 2 telur sekaligus plus teh tawar panas. Bawaannya pasti lemes, yaa karena perubahan metabolisme tubuh yang berbeda dari biasanya. Untuk mengatasi lemes, kita bisa minum teh manis panas untuk mengembalikan energi kita.
Tapi jangan pernah berhenti, teruskan! Hal itu terjadi pertanda bahwa anda berhasil merubah metabolisme tubuh anda. Nah, sekarang yang harus anda lakukan adalah mengatur kalori yang masuk dalam tubuh. Saran saya adalah kurangi gula, baik gula pasir atau makanan olahan. Jika anda tidak terbiasa, gula bisa diganti dengan madu atau sesekali anda mengemil dark chocolate. Itu masih lebih baik.
Pilihlah makanan dengan bijak! hehehe.. Dan jangan lupa kurangi juga tepung putih yang sudah diolah menjadi roti putih, kue ataupun juga bapao dan lainnya karena pengaruhnya bisa besar sekali. Memang anda kenyang tapi itu tidak mengurangi berat badan anda. Dan yang paling harus diingat, jangan lupa untuk mengonsumsi air mineral yang banyak supaya anda tidak dehidrasi.
Oiya, untuk menu makanan, anda bisa dapatkan contoh2 menu di internet, anda mau mengikutinya atau anda memodifikasi, sah-sah aja.Hanya anda yang tahu kondisi tubuh anda.
In and out.. apabila anda beraktivitas cukup berat hari ini, pastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh anda harus seimbang agar anda tidak lemas.
So, silakan dicobaaaa..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar